Диета «Шесть лепестков». Все гениальное просто

На земле невероятно много людей, недовольных своим телом, в особенности фигурой, это недовольство обостряется с приходом теплых дней, солнца и пляжного сезона. Лучшее похудение – это конечно постепенное похудение, однако, когда нужно быстро сбросить вес и не выпасть при этом из жизни от слабости и голода, на помощь придет диета с поэтичным весенним названием «Шесть лепестков» или коротко «лепестки».

Суть этой диеты крайне проста: это шесть монодней, то есть дней, в которые можно есть только один вид продуктов, чередующиеся между собой. Количество съеденного за день не ограничено (но лучше конечно не увлекаться).

1-й день: Рыбный. В этот день можно употреблять любую приготовленную рыбу. Рекомендуется отдавать предпочтение белой нежирной рыбе и не рекомендуется эту рыбу жарить.

2-й день: Овощной. Можно кушать вареные, сырые, тушеные овощи или приготовленные на пару. Не стоит налегать на маринованную продукцию и крайне нежелательно налегать на жареные в масле овощи или приготовленные во фритюре.

3-й день: Куриный. В идеале использовать филе на пару или вареное. Желательно без соли.

 

4-й день: Злаковый. Меню состоит из каш и круп, сваренных на воде, без масла соли и сахара. В каши можно добавить мед. Также допускаются слайсы, хлебцы и отруби.


5-й день: Творожный. 500 граммов творога с медом, сиропом на фруктозе или травами. Творог следует выбирать с минимальным процентом жирности и кушать небольшими порциями. Не подходят творожные десерты, творожки с различными вкусами и творожные массы.

6-й день: Фруктовый. Диету предлагается завершить дневным рационом из свежих фруктов. Допускается небольшое количество консервированных фруктов и соков (желательно без сахара). Осторожнее с бананами и виноградом.

На протяжении всей диеты можно пить черный кофе и чаи без сахара. Дни не желательно, но можно менять местами, при необходимости. Однако нечетные можно менять только с нечетными, а четные только с четными. То есть нельзя поменять местами 1 и 2 день, только 1 и 3, и 2 и 4.

Суть названия.

Вместе с диетой рекомендовано использовать нехитрый прием: нарисовать и вырезать цветок с шестью лепестками, на которых будет написан продукт дня, и каждый день отрывать по одному. Так ход диеты визуализируется, и выдержать ее становится психологически проще. Кроме того, лепестки напомнят какое меня в какой день.

Как же она работает?

Очень просто! В ней задействованы два принципа быстрого похудения: 

Принцип монодиеты – употребление в пищу только одного продукта целый день является стрессом для организма, что дает быстрый и заметный результат.

Принцип белково-углеводного чередования, которое очень хорошо работает и не требует специального выхода.

Кроме того, так как одним и тот же продукт часто приедается за день, уменьшается объем потребляемой пищи, следовательно, объем желудка тоже, и происходит дефицит калорий, чтобы его восполнить организму приходится тратить собственные запасы.

Рекомендации: 

Для достижения лучшего результата стоит воздержаться от сахара, соли, масла и жареных блюд, пропускать поздние ужины и обязательно завтракать. Не забывать пить достаточное количество воды и принимать витамины. В «белковые» дни следует избегать больших нагрузок, так как из-за нехватки углеводов, организм может тяжело их перенести.

Плюсы диеты «Шесть лепестков» в ее эффективности (с ее помощью можно потерять от 2 до 5 кг) и непродолжительности (6 дней). Она легко переносится и не требует специального выхода. Однако имеет смысл последить за питанием после диеты, чтобы сброшенные килограммы и сантиметры не вернулись и не стоит использовать ее слишком часто. Во-первых, это стресс для организма, во-вторых, если тело к ней привыкнет, она потеряет свою эффективность.