Принципы эффективной диеты

Все женщины мечтают о стройной фигуре. Неудивительно, что производители препаратов для похудения не жалуются на отсутствие покупателей. Когда за окном становится теплее, все начинают надевать более легкую одежду, которая подчеркивает фигуру, а также становятся заметны и лишние килограммы.

Самым главным методом похудения является сильная мотивация. Именно она может помочь правильно питаться и регулярно выполнять физические упражнения. 

Первым делом необходимо исключить из своего рациона все сладости. Также негативным образом на фигуру влияют соленые закуски, такие как чипсы, палочки и крекеры. Еще следует отказаться от фаст-фудов, в них содержатся только пустые калории.

Часто приходится видеть рекламу, что хлопья для молока и мюсли являются продуктами для похудения. Но, к сожалению, это далеко не так. В мюсли, обогащенные железом и цинком, часто добавляют глюкозо-фруктозный сироп и различные жиры, вредные для здоровья. Если предпочитается употребление молочных продуктов на завтрак, можно взять овсяную кашу быстрого приготовления, изюм, орехи, сухофрукты и другие вкусности. В этом случае можно быть уверенным, что эта порция завтрака не содержит сахара.

Здоровая диета не должна быть обременительной и создавать дискомфорт, так как по достижению цели обычно снова возвращаются к нездоровой еде. Еда должна быть сытной и полезной, чтобы не было соблазна съесть что-нибудь вредное. 

Коктейли для похудения

Основу диеты составляют натуральные коктейли. Чтобы их приготовить, нужно запастись натуральными йогуртами и свежими фруктами. В состав коктейлей необходимо включить ананасы, апельсины, грейпфруты, клубнику и киви. Время от времени можно добавлять бананы, тогда он будет гуще и приобретет более сладкий вкус. Эти напитки готовятся в блендере, смешав в нем натуральный йогурт и фрукты. Нельзя использовать сахар для усиления вкуса. Вначале коктейль может показаться кислым, но к этому быстро можно привыкнуть. Эти напитки можно употреблять на завтрак и на ужин, а также в моменты, когда наступает чувство голода. В борьбе с лишними килограммами лучше всего подойдет йогуртовый коктейль с ананасом. Ананас содержит много воды и клетчатки, что ускоряет перистальтику кишечника. Этот фрукт низкокалорийный и полезный, он является источником витамина С. 

Яйца

На ужин стоит съесть что-нибудь полезное и низкокалорийное. Отличным решением для этого являются яйца, приготовленные в крутую. Не стоит употреблять колбасу или бекон, в них содержится много калорий. Яйца являются богатым источником белка, который стимулирует сжигание жира. Бутерброды с цельнозерновым хлебом.

Как было сказано выше, яйца являются идеальным решением для завтрака и ужина. Их можно употреблять вместо коктейля. Также из них можно приготовить бутерброды, используя цельнозерновой хлеб. 

Хлеб нужно намазать натуральным творогом, положить на него помидоры, паприку или огурцы, украсить вареным яйцом и зеленью. Нужно убедиться, что хлеб действительно был испечен из муки грубого помола. 

К сожалению, многие пекарни добавляют в хлеб ячменный солод, чтобы придать ему более темный цвет. Настоящий хлеб из не просеянной муки не коричневый. После резки можно увидеть сероватый оттенок и коричневатую зерновую шелуху. Такие бутерброды можно употреблять до чувства насыщения, это не повредит фигуре из-за низкой калорийности продуктов.

Овощные салаты

Салаты, приготовленные из свежих овощей, также окажут положительное влияние на пищеварительную систему и фигуру. Можно употреблять творог и сыр, или приготовить соус на основе оливкового масла. Салат из помидоров, грецких орехов, шпината, перца и многих других вкусных овощей обеспечивает чувство сытости при небольшом запасе калорий. Можно подчеркнуть, что коктейли из свежих фруктов, низкокалорийные бутерброды, вареные яйца и свежие салаты можно приготовить очень быстро. В этом можно убедиться, начав практиковать. Из приведенных выше продуктов можно составить разнообразную диету, которая не будет надоедать и будет содержать все необходимое для правильного функционирования организма.